Beginne mit Karten, Nachrichten, Kamera, Notizen, Kalender, Banking und einer sicheren Passwortverwaltung. Prüfe jede App auf Kosten, Datenschutz und Bewertungen. Starte mit Testkonten, bevor du sensible Daten eingibst. Entferne konsequent alles, was ablenkt oder Werbung übertreibt, damit Konzentration und Freude bleiben.
Erlaube wichtige Hinweise wie Anrufe, Kalender und Nachrichten, aber stummschalte Promotion, Likes und Rabattschreie. Nutze Zusammenfassungen zu festen Zeiten und gewähre Ausnahmen für Familie. Wer dosiert informiert wird, erlebt weniger Panik, reagiert zuverlässiger und schützt die eigene Aufmerksamkeit im Alltag.
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